DumpStats voor TheGermanShepherd

14,644 +14905 -261

Kudos

#4743 (Top 1.7587%)

Kudos/dag 5.48
Kudos/reaguursel 72.86
Meeste kudos op 1 reaguursel 7812
Minste kudos op 1 reaguursel -52

201

Reaguursels

Reaguursels/dag 0.08
Topreaguursels 3
Woorden per reaguursel 14
Reacties per reaguursel 0.31
Meeste reaguursels op 1 dag 5
Aantal x weggejorist 2
Gestart op 23-01-2017

Kudoverloop over tijd

16 kudos 2019-01-05 19:07:29 door Roosje89 op Mag ik ertussen?
Scheelt dat de chauffeur eigen baas is... filmpje was destijds ook al bekent bij hem. Filmpje is al 11 maanden oud.

37 kudos 2019-01-03 20:53:35 door TheGermanShepherd op Koekie?
@levinio, jij weet duidelijk niet hoe behendig ik ben.......vandaar de verbazing

15 kudos 2019-01-03 20:11:53 door Levinio.1 op Koekie?
Net zoals jij behendig bent met je vingers is hij dat met zijn snavel. Das overleven voor heb. Logisch toch

3 kudos 2018-12-28 22:32:20 door P0Tvis op Kutwerk dat uitparkeren
Als reaguurder woonachtig in dit pittoreske deel van Heerlen (limbo land ja ik weet het maak me maar belachelijk....) kan ik deze info bevestigen..

1 kudos 2018-04-07 17:25:22 door Public op Ons ongeluk van april
Volgens mij is het de kluisgat spoeling die je ziet. Een ankerketting zou nooit naar voor staan als het schip nog vaart loopt.

3 kudos 2018-03-30 12:49:10 door --.Baltsgedrag.-- op 10 x 226kg bankdrukken
ben zelf nu 4 jaar bezig, van 72 kg naar 90 gegaan. gewoon doorzetten zelfs reaguurders kunnen dat! (Ben zelf 2m03).

5 kudos 2018-03-30 08:35:06 door HetDerdeOog op 10 x 226kg bankdrukken
@Tuigvdrichel: Kutadvies. NOOIT een personal trainer nemen. Zijn meestal beunhazen die zelf bar weinig van trainingsleer weten. Koop een goed boek, bijv. Starting Strength van Mark Ripptoe en kijk heel veel filmpjes op YouTube bijv. van Omar Isuf, Alan Thrall en Johnny Candito. Leer je veel meer van. Wel waar dat je in een gym veel beter kunt trainen dan in een home gym.

27 kudos 2018-03-29 21:06:36 door Superman123 op 10 x 226kg bankdrukken
@thegermanshepard. Ik wil beginnen met te zeggen dat ik het top vind dat je besloten hebt te gaan trainen. Dat is de grootste stap. Nu moet je proberen zo effectief mogelijk te trainen en als fysio in opleiding en iemand die al jaren traint een ook onder gewicht had kan ik je redelijk advies geven. Om te beginnen denk ik dat je kracht wilt trainen en spiermassa wilt opbouwen. Hier voor is een uitgangspunt om tussen de 6-12 herhalingen te blijven en 3-6 sets. De concentrische beweging (aanspannen) maakt minder spierscheurtjes dan excentrisch de beweging naar beneden bij biceps curl bijvoorbeeld. Daarom doe je heen wat explosiever en terug langzaam. Hierdoor ontstaat meer spierscheurtjes en gaat je spier deze scheurtjes herstellen en meer belastbaar maken(groter). Hiervoor heb je bouwstenen nodig (de eiwitten). Je kleinste contractiele eenheid van een spier is de sarcomeer, die bestaat uit actine en myosine filamenten (eiwitten). Ga je trainen gaat je lichaam meer van deze eiwitten aanmaken door krachttraining en word je spier groter en sterker. Daarvoor moet je wel voldoende eiwitten in nemen maar ook voldoende rust nemen. Houd hiervoor 48 tot 96 uur rust tussen de trainingen. Luister naar je lichaam! Begin je met als voorbeeld 3 x 8 op de bench-press. Ga dan niet gelijk omhoog in gewicht! Verhoog eerst je sets: 4 x 8, 5 x 8 zelfs 6 x 8 en dan pas ga je in gewicht omhoog. De schouder bestaat uit 3 delen, zoek dit op! Welke oefeningen passen hierbij? Doe dit ook voor de borst.

-8 kudos 2018-03-29 20:12:58 door dazzler2120 op 10 x 226kg bankdrukken
Ligt er ook maar net aan wat je doel is. Wat deze gast doet is behoorlijk indrukwekkend iig, daar gaan wel een dikke 10 jaar inzitten kwa dedicated trainen. Ik duw nu na ongeveer 2 maanden net 60kg met bankdrukken 5 sets van 5 herhalingen, dan doe ik eigenlijk alleen krachttraining. Om breder te worden kan je beter meer herhalingen doen met lager gewicht (voor mij bv 50kg, 3 sets van x 8-12 herhalingen)

41 kudos 2018-03-29 20:03:12 door Tuigvdrichel op 10 x 226kg bankdrukken
Ik wil je niet afkraken maar met een homegym, "trainen" je schreef het zelf ook met aanhalingstekens en een shake kom je er niet. Krachtsport is ingewikkelder dan het lijkt. Je kan misschien beter naar een fatsoenlijke fitness gaan een personal trainer aannemen en jezelf wat trainingsleer technieken en wat over voeding aanleren. Ik ben zelf ook ooit zoals jij begonnen zo dun als maar zijn kan en nu best afgetraind maar ook pas na 3 jaar en door schade en schande wijs geworden. Maar met de juiste begeleiding kan dat echt wel makkelijker. Veel succes iig.

13 kudos 2018-03-29 20:01:24 door Berend Geil op 10 x 226kg bankdrukken
Ga eens bij houden hoeveel kcal je eet. Bij de meeste mensen die zeggen ik eet heel veel valt het uiteindelijk heel erg mee. Van 5000kcal de dag wordt iedereen dik.

0 kudos 2018-03-29 19:53:46 door Antitheus2 op 10 x 226kg bankdrukken
Ik heb hetzelfde postuur, maar van meer eten komt er dan ook echt niks bij. Ja, meer stront in de pot.\r
Trainen is de enige manier, en daarbij natuurlijk ook veel (gezond) eten.

13 kudos 2018-03-29 19:23:19 door polkaboii op 10 x 226kg bankdrukken
Begin maar eens met flink wat te gaan eten. Trainen schiet niet op om breder te worden gap

-3 kudos 2018-03-26 06:12:51 door Schijfrem op Opstijgen in de storm
Met goed onderhoud kan alles. Niet alleen de banden, maar alles slijt hierdoor best hard.